Zomerdoelen 2017

Begin dit jaar maakte ik een aantal jaardoelen, maar voor het eerst ook seizoensdoelen om een aantal dingen op korte termijn te kunnen aanpakken. Ik moet nog altijd eens schrijven over hoe het staat met de lange termijndoelen en hoe het afgelopen is met zowel de winter- als de lentedoelen, maar eerst schotel ik jullie mijn nieuwe doelen op korte termijn voor. Opnieuw in de vijf categorieën die voor mij momenteel het belangrijkste zijn: sport, creativiteit, organisatie en gezondheid in hoofd en lichaam.

1. Iets sportief: 3x per week spier/lenigheidsoefeningen doen
Een van mijn jaardoelen is om minstens 2x per week 10 minuten te bewegen (naast 3x per week 30min sporten). Ik schreef toen dat ik dat regelmatig wilde invullen met spier- en lenigheidsoefeningen, omdat ik daar te weinig toe kwam. Jammer genoeg bleef het tot nu toe echter opnieuw vooral bij andere opties, zoals wandelen of een korte yogasessie. Niets mis mee, maar ja, die arm- en buikspieren gaan er natuurlijk ook niet zomaar komen en dus wil ik daar deze zomer wat meer aandacht voor hebben.

2. Iets creatief: een projectje met de Silhouette Cameo
Sinds begin juni heb ik een Silhouette Cameo in huis, die ik overkocht van Sheena. En ja, ondertussen heb ik zoveel ideetjes dat ik er eens eentje moet uitkiezen voor ik niet meer kan kiezen 😉

Le petit requin
Eén fles heeft ondertussen al geen etiket meer; op de andere twee is de tekst uitgelopen of weggevaagd door vlekken. Een van de ideeën is dus om etiketten te ontwerpen en op vinyl te printen, zodat ze hopelijk wat beter bestand zijn tegen koken.

3. Iets georganiseerd: fietsenrek maken en -haken ophangen
Al van voor onze verhuis hebben we haken in huis om onze koersfietsen aan te kunnen ophangen, zodat ze wat minder ruimte innemen. Alleen kwam het er in de vorige kelder nooit van, omdat we daar geen stopcontact vlakbij hadden. In onze huidige kelder is dat wel het geval en dus moeten die haken maar eens opgehangen geraken. Voor onze mountainbikes – die omwille van hun vering best niet verticaal opgehangen worden – zou ik een fietsenrek willen maken uit een stapeltje houten planken die in onze vorige berging ophingen, maar nu eigenlijk vooral in de weg liggen.

4. Iets gezond voor het hoofd: 3x per week mediteren
Op zich mediteer ik nog af en toe, maar dat gebeurt bijna uitsluitend onderweg, vb. op de trein. Dat is niet slecht, maar ik wil er terug bewust tijd en aandacht voor maken i.p.v. het enkel in “tussendoor”-momentjes te doen.

5. Iets gezond voor het lijf: 60 dagen suikervrij eten
Ahum ja, in de afgelopen drie maanden liep dit compleet fout. Terug beginnen werken zorgde voor meer stress en dat staat bij mij jammer genoeg nog steeds gelijk aan boefen. Hoewel ik eerst van plan was om terug te keren naar 45/90 dagen suikervrij, zorgde de 5kg extra op de weegschaal (boehoehoe) ervoor dat er echt wel drastischer ingegrepen moet worden. Hopelijk lukt het dit keer dus wel om 2/3e van de dagen niet te snoepen of toe te geven aan andere ongezonde eetbuien.

Lentedoelen 2017

Begin dit jaar maakte ik een aantal jaardoelen, maar voor het eerst ook seizoensdoelen om een aantal dingen op korte termijn te kunnen aanpakken. Hoe het staat met de lange termijndoelen en hoe het afgelopen is met mijn winterdoelen, daar schrijf ik later deze maand nog over. Ondertussen is echter het volgende kwartaal begonnen en dus is het ook tijd voor nieuwe doelen op korte termijn, opnieuw in de vijf categorieën die voor mij momenteel het belangrijkste zijn: sport, creativiteit, organisatie en gezondheid in hoofd en lichaam.

1. Iets sportief: 600km fietsen
Het plan is om dit jaar opnieuw aan het Alpenbrevet deel te nemen en ik zou dat graag beter doen dan dit jaar: ofwel drie i.p.v. twee cols, ofwel die twee cols in betere tijden oprijden. In alle geval, welke van beide opties het ook wordt, het impliceert sowieso dat ik voldoende moet trainen. Met gemiddeld 200km per maand hoop ik de lat voldoende hoog te leggen om regelmatig te gaan fietsen, maar ook weer niet zo hoog dat het al op voorhand onhaalbaar is.

Grimselpass-Furkapass (Le petit requin)
Dan moet ik hier weer op en over…

2. Iets creatief: handdoeken naaien
Na het wattenschijfjesplan van het eerste kwartaal, ga ik nu voor keukenhanddoeken. De stoffen zijn al besteld – al moet ik wel wachten tot we terug naar België gaan om ze daar op te pikken -, dus hopelijk is dat voldoende motivatie om er effectief werk van te maken 🙂

3. Iets georganiseerd: een bergruimte in orde brengen
Tijdens onze verhuis hebben we onze bergruimtes (ofte: kelder, een berging in het appartement en een klein berginkje dat toegankelijk is vanaf het terras) snel snel wat ingericht, maar eigenlijk kan dat nog een pak efficiënter, o.a. door wandplanken op te hangen. Vooral de kelder is op dit moment grote chaos, maar anderzijds gebruiken we de twee bergingen vaker en is het dus misschien handiger om die eerst in orde te brengen. Ik ben al blij als er eentje van de drie tegen eind juni ingericht is, maar hoe meer hoe beter natuurlijk 🙂 . De planken zijn in alle geval al op maat gesneden, dus is er eigenlijk geen excuus om er geen werk van te maken.

4. Iets gezond voor het hoofd: 5 “moetjes” niet doen
Dit is een idee van Johan, die natuurlijk ook merkt dat ik heel vaak dingen “moet” doen, terwijl ikzelf de enige ben die de zaken in kwestie belangrijk vindt en dus voor druk zorgt. Hoewel ik hem gewaarschuwd heb dat hij misschien wat meer “de was en de plas” gaat moeten doen 😉 , is het natuurlijk wel een goed idee om aandacht te besteden aan wat druk veroorzaakt, waarom net?, is het terecht of onterecht?, komt die druk van anderen of leg ik die mijzelf op? Én om vervolgens hopelijk een aantal van die dingen los te laten…

5. Iets gezond voor het lijf: 60 dagen suikervrij eten
Ik kan jullie al verklappen dat 45 van de eerste 90 dagen van het jaar suikervrij eten gelukt is (ofte: het winterdoel voor deze categorie). Het systeem lijkt wel te werken, dus ga ik voor hetzelfde doel, maar dan een stapje hoger: twee derde van de dagen suikervrij eten. Wetende dat er in de 91 dagen van het komende kwartaal al twee weken vakantie zit, zal dat een uitdaging worden, maar hey, daarom is het ook een doel natuurlijk én bovendien is het eentje waar mijn lichaam gezonder van wordt.

Le petit requin
Een beetje minder van dit dus…

Voornemens 2017: in ’t lang en in ’t kort

Een evaluatie van mijn voornemens van 2016 komt er nog aan, maar ondertussen heb ik al een nieuw lijstje opgesteld (jah, ik ben en blijf nu eenmaal een lijstjesmadam 🙂 ). Doordat ik vorig jaar iets te weinig updates gegeven heb over mijn voornemens, ben ik een aantal ervan ook een beetje uit het oog verloren. Daarom ga ik dit jaar voor een mix van doelen op “lange” termijn, die het hele jaar gelden, en kortstondige seizoensdoelen, zodat ik mijn focus al naargelang het moment wat kan verleggen of aanpassen.

Jaardoelen

1. Drie keer per week minstens een half uur sporten
Dit puntje staat ondertussen voor de derde keer tussen mijn voornemens, maar het is er dan ook eentje dat goed werkt voor mij en ervoor zorgt dat ik regelmatig genoeg sport.

Halve marathon Brussel (Le petit requin)

2. Twee keer per week 10min bewegen
Ook dit is er eentje van vorig jaar, al is het wel de bedoeling om die 10 minuten nu wat vaker in te vullen met spier- en lenigheidsoefeningen, omdat ik heb gemerkt dat het tot nu toe vaak neerkwam op wandelen. Op zich niets mis mee, maar eigenlijk wilde ik vaker oefeningen doen. Mijn beenspieren worden genoeg geoefend door het fietsen en lopen, maar mijn arm- en buikspieren zijn eigenlijk bitter weinig waard. Tijd dus om daar wat werk in te steken!

3. 30 boeken lezen
Het aantal dat ik op Goodreads instelde als reading challenge. Omdat 30 uitdagend genoeg is, maar ook niet té 🙂

4. 10kg vermageren
Een combinatie van te weinig wilskracht en medicatie zorgde ervoor dat ik veel te veel snoepte en dus logischerwijs ook bijkwam. Al een chance dat ik regelmatig sport, want ik wil niet weten hoeveel ik anders zou zijn bijgekomen. Maar in alle geval: ik ben niet blij met die extra kilo’s en wil ze weer kwijt!

5. 75% vegetarisch eten
In 2015 waren 60% van mijn maaltijden vegetarisch; in 2016 steeg dat aantal lichtjes naar 66%. Volledig vegetarisch zie ik nog steeds niet zitten, maar driekwart lijkt mij ook al niet slecht 🙂

Penne met asperges (Le petit requin)

Winterdoelen

Mijn seizoensdoelen heb ik ondergebracht in vijf categorieën, zijnde diegene die voor mij momenteel het belangrijkste zijn: sport, creativiteit, organisatie en – last but not least – gezondheid in hoofd en lichaam.

1. Iets sportief: 10x zwemmen
Na een hele zomer zwemmen in meren en rivieren, heb ik het moeilijk om mijzelf samen te rapen en naar het zwembad te gaan. Beetje onnozel, want ik heb er wél deugd van. 10x zwemmen op drie maanden tijd voelt vrij uitdagend, wetende hoe (niet) vaak ik de laatste tijd ben gaan zwemmen, maar komt uiteindelijk nog niet eens op 1x per week neer en zou dus haalbaar moeten zijn.

2. Iets creatief: wattenschijfjes naaien
Ik doe al een eeuwigheid met die ene wattenrol die ik ooit kocht, maar ondertussen is ze bijna op en ik weiger nog eens te gaan voor een “één keer gebruiken en dan in de vuilbak”-oplossing. Bovendien hoop ik dat dit het ideale projectje is om de basis van het naaien mee te leren (ik heb gelukkig een groot fleecelaken als stof, dus er is wel wat ruimte voor verkeerde draadspanningen en dergelijke 😉 ).

3. Iets georganiseerd: agenda 2017 afwerken
Voor het derde jaar op rij maak ik mijn eigen agenda/bullet journal, maar het is mij niet gelukt die af te werken voor het einde van 2016. Geen ramp, maar ik wil dat wel in orde brengen, omdat één georganiseerd plekje om alles te noteren nu eenmaal voor veel meer rust zorgt dan overal losse nota’s te hebben rondslingeren.

Agenda (Le petit requin)
Mijn agenda van 2015

4. Iets gezond voor het hoofd: een 30 dagen yoga challenge doen
Yoga with Adrienne heeft net een nieuwe challenge gelanceerd, op Doyouyoga staat de vervanger van de 30 dagen challenge van Erin Motz en diezelfde Erin is ook met een nieuwe (weliswaar kortere) challenge gestart. Keuze genoeg dus om – bij gebrek aan budget om meteen een cursus te volgen – thuis wat meer ritme in mijn yoga”routine” te krijgen.

5. Iets gezond voor het lijf: 45 dagen suikervrij eten
Tja, ik zei het al dat ik de laatste tijd veel te veel gesnoept heb en dat terwijl ik best wel weet dat ik zonder kan. Ik deed al eens een suikervrije maand; dit keer maak ik het moeilijker en makkelijker tegelijk: meer dagen, maar niet noodzakelijk aaneensluitend. Zolang ik maar 45 van de 90 eerste dagen van het jaar geen suiker eet, is het goed.

En jullie, hebben jullie (veel) voornemens in dit nieuwe jaar?